Ein 12-wöchiger Audiokurs mit Workbook und praktischen Übungen für mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit im Alltag.
Dein Weg aus der Stressfalle
Entwickelt für das echte Leben - nicht die perfekte Morgenroutine
Dieser Kurs ist bewusst als Audiokurs aufgebaut.
Du musst keine stundenlangen Videos ansehen und nicht noch mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringen.
Die einzelnen Lektionen bestehen aus kurzen Audioimpulsen, praktischen Übungen und Reflexionsfragen im Workbook.
So kannst du die Inhalte beim Spazierengehen, auf dem Sofa oder mit einer Tasse Kaffee in Ruhe anhören und direkt in deinen Alltag integrieren.
Plane dir dafür etwa 30 bis 60 Minuten pro Woche ein.
Nicht als weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste., sondern als eine feste Verabredung mit dir selbst.
Denn Veränderung entsteht nicht durch noch mehr Druck, sondern durch kleine Schritte, die du wirklich umsetzen kannst.
Was dich im Kurs erwartet
In 12 Wochen lernst du Schritt für Schritt, Stress besser zu verstehen und einen gesünderen Umgang damit zu entwickeln.
Der Kurs besteht aus vier aufeinander aufbauenden Modulen:
Modul 1: Stress verstehen
Du lernst, was Stress eigentlich ist, wie er in deinem Körper entsteht und warum manche Situationen dich stärker belasten als andere.
Modul 2: Stress reduzieren
Du erfährst, wie du Stress auf verschiedenen Ebenen beeinflussen kannst – im Denken, Fühlen und Handeln.
Modul 3: Resilienz stärken
Du entwickelst Strategien, um mit Belastungen gelassener umzugehen und schwierige Phasen besser zu bewältigen.
Modul 4: Achtsamkeit als Gelassenheitsbooster
Du lernst, wieder mehr im Moment anzukommen und kleine Inseln der Ruhe in deinen Alltag einzubauen.
So ist der Kurs aufgebaut
Jede Woche erhältst du eine neue Lektion mit:
-
einer kurzen theoretischen Einführung
-
einer praktischen Audioübung
-
Reflexionsfragen im Workbook
-
einem Impuls für deinen Alltag
-
einer Affirmation der Woche für dein Handy
So kannst du die Inhalte nicht nur verstehen, sondern direkt in dein Leben integrieren.
Gut zu wissen:
Der Zugang zum Kurs ist ab Start für 99 Tage freigeschaltet.
Das entspricht der vorgesehenen Kursdauer von 12 Wochen plus etwas zusätzlichem Puffer.
Denn mir ist es wichtig, dass die Inhalte nicht nur gekauft, sondern auch umgesetzt werden.
Solltest du aus wichtigen Gründen mehr Zeit benötigen, melde dich einfach bei mir. Dann finden wir eine Lösung.
Hörprobe
Du möchtest einen Eindruck davon bekommen, wie ich durch den Kurs begleite?
Dann hör gerne in die erste Lektion hinein. So bekommst du einen ersten Eindruck von meiner Stimme, den Übungen und der Art, wie ich Wissen vermittle.
Bereit für den ersten Schritt?
Der perfekte Zeitpunkt wird vermutlich nicht plötzlich auftauchen.
Vielleicht reicht es für den Anfang, dir jede Woche eine kleine Verabredung mit dir selbst zu schenken.
30 bis 60 Minuten. Ohne Leistungsdruck. Ohne Selbstoptimierung.
Einfach, um besser zu verstehen, was dich stresst – und was dir guttut.
Dein Weg aus der Stressfalle: 99 €